SMART目標設定シートのExcelテンプレートを未登録＆無料でダウンロードできます。
目標達成のためには、具体的で実現可能な計画を立てることができる、SMART目標設定シートを2種類掲載しています。
このシートを使うことで、漠然とした目標を行動レベルまで落とし込み、進捗管理や達成度の評価がしやすくなります。
テンプレートは、受験や資格試験、自己管理、ビジネスなど幅広い用途に対応しています、記入例入りで、すぐに使用できます、ぜひご利用ください。
SMARTとは、目標設定における、次の5つの要素の頭文字を取った用語です。
- S：Specific（具体的）
- M：Measurable（測定可能）
- A：Achievable（達成可能）
- R：Relevant（関連性／現実的）
- T：Time-bound（期限）
これらを意識して目標を立てることで、行動につながりやすく、達成率が高まるとされています。
ここで掲載しているのは、下の2種類の書式です。
- テンプレート1：2つの目標を丁寧に書ける個別記述型
A4横サイズで1ページに2つの目標が記入可能です。
各項目の下に十分な記入スペースがあり、思考を深めながら丁寧に書き込めます。
受験生・資格取得者・進学希望者など、目標を明確に持っている人に最適です。 - テンプレート2：7件分を一括で管理できる一覧形式
7つの目標を1シートに記入できるため、複数目標を持つ方におすすめです。
各目標に対して「評価方法」「進捗状況」「備考」まで記載でき、進捗管理も可能です。
自己成長、試験対策、ビジネス・健康・習慣改善などに幅広く使えます
色分けしたり、進捗バーを追加するなど、Excelで自由に修正しご利用ください。
テンプレートはセキュリティソフトが動作している環境で作成しています。未登録・無料でダウンロードできます。
ご使用は自己責任でご利用ください。
関連する「仕事で大成功するマンダラチャート：小学生、中学生・高校生、大学生、社会人向け」もぜひ参照してください。
2つの目標を丁寧に書ける個別記述型のSMART目標設定シートのテンプレート
赤色文字は記入例です。使用時はフォント色を変更し削除してください。
SMART目標設定シート
作成日
項目 内容
目標 第一志望の〇大学〇学部に合格する
具体的（Specific） 毎日4時間、英語・数学・国語の勉強を行い、週1回は過去問演習を実施する。苦手分野は塾の先生に質問して克服する。
測定可能（Measurable） 模試で偏差値〇〇以上をキープし、過去問で合格最低点を7割以上取れるようにする。月末ごとに進捗をチェックする。
達成可能（Achievable） 直近の模試で偏差値〇〇を達成しており、あと5点アップで合格圏内。毎日の学習時間を確保できる環境がある。
関連性（Relevant） 将来の夢を叶えるため、〇〇大学△△学部で学びたい。家族も応援してくれている。
期限（Time-bound） 2026年2月の入試本番までに達成する。
作成日
目標
具体的（Specific）
測定可能（Measurable）
達成可能（Achievable）
関連性（Relevant）
期限（Time-bound）
Excelテンプレート1 無料ダウンロード
7件分を一括で管理できる一覧形式のSMART目標設定シートのテンプレート
SMART目標設定シート
作成日
No. 目標名 具体的（Specific） 測定可能（Measurable） 達成可能（Achievable） 現実的（Realistic） 期限（Time-bound） 評価方法 進捗状況 備考
1 TOEICスコアアップ（700点→800点） 毎日英単語30語を覚える／公式問題集を週3回解く 模試・過去問でスコアを記録／単語の習得数をカウント 1日1時間の学習時間を確保できる 仕事との両立が可能な学習スケジュール 2025年9月末までに達成 模試のスコア推移で確認／毎月の達成率を記録 進行中 朝に学習時間を固定／土日はまとめ復習
2 体重を5kg減らす（65kg→60kg） 週3回30分のウォーキング／間食を控える 体重計測で週ごとの減少を記録 運動・食事習慣を調整可能 過去にも成功経験がある 2025年8月末までに達成 毎週の体重推移をグラフ化 遅れ気味 夜食を減らす工夫が必要
3 読書習慣の定着（年間24冊読破） 毎週1冊読むペースを保つ 読んだ冊数・要約の記録を取る 1日20分読書の時間を確保できる 業務の合間や通勤時間に読む予定 2025年12月末までに達成 読書記録ノートやアプリで記録 順調 要約と感想も残すと良い